Terapia para la autoestima
«Nunca siento que soy suficiente»
La autoestima es la relación que mantienes contigo. Cuando está dañada, no importa cuánto consigas: siempre falta algo, siempre hay alguien a quien no has contentado, siempre hay una voz dentro señalando el fallo.
¿Cuáles son las señales de la baja autoestima?
Autoexigencia sin freno
Lo que haces nunca está a la altura de lo que crees que deberías haber hecho.
Necesidad de agradar
Dices que sí a cosas que no quieres por miedo a decepcionar.
Culpa constante
Por descansar, por priorizarte, por poner un límite, por no llegar a todo.
Miedo al fracaso
Dejas de intentar cosas antes de empezarlas, por si acaso.
Te comparas siempre
Y siempre sales perdiendo, aunque objetivamente no sea así.
No sabes qué necesitas
Llevas tanto tiempo pendiente de los demás que has perdido el hilo de lo tuyo.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la relación que mantienes contigo mismo o contigo misma. No se hereda ni se decide: se aprende en los vínculos —familia, escuela, primeras relaciones— y por eso también se puede reaprender.
Muchas personas llevan años esforzándose por satisfacer las expectativas de los demás mientras descuidan sus propias necesidades. Poco a poco terminan desconectando de quiénes son realmente.
¿Cómo se trabaja la autoestima en terapia?
Durante el proceso terapéutico aprenderás a identificar esas creencias que limitan tu bienestar, desarrollar una mirada más amable hacia ti, fortalecer tu confianza y construir una autoestima más sólida y estable.
Una parte central del trabajo es la voz interna: identificar y reescribir los mensajes que te bloquean o te hacen daño. Cambiar la voz crítica por una voz más compasiva y realista es uno de los trabajos más profundos del proceso.
¿La autoestima se puede cambiar de verdad o se nace con ella?
Se construye. La autoestima se aprende en los vínculos —familia, escuela, relaciones— y por eso también se puede reaprender. No es un rasgo fijo de personalidad.
¿Te reconoces en esto? Escríbeme y lo vemos, sin compromiso.
Escribir por WhatsApp (abre en nueva ventana)¿Cuánto tarda en notarse?
Las primeras sesiones suelen dar claridad rápido, porque nombrar lo que ocurre ya alivia. Consolidar un cambio estable lleva más tiempo, y depende del punto de partida y de la constancia entre sesiones.
Me da vergüenza contar esto a un psicólogo. ¿Es normal?
Muy normal, y es una de las razones por las que tanta gente tarda años en pedir ayuda. La consulta es un espacio confidencial y sin juicio: no hay nada que contar que no se haya escuchado antes.
¿Cuánto dura el proceso?
Al inicio se recomienda que las sesiones sean semanales, porque esa continuidad es la que hace avanzar el proceso. Según vas adquiriendo herramientas pasan a quincenales y después mensuales, hasta terminar.
¿Cuánto cuesta trabajar la autoestima en terapia?
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El primer paso es el más difícil
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