El primer paso es parar. Aterrizar. Nombrar lo que vives.

Aquí trabajamos:

• Identificación de síntomas emocionales y corporales.

• Comprensión del origen (biografía, vínculos, patrones aprendidos).

• Detección de factores que mantienen el malestar.

Sin claridad, no hay cambio. Este paso crea la base sobre la que construir el resto.

El principio fundamental del programa: sin control emocional, la autoestima no se sostiene.

En esta fase desarrollamos:

• Herramientas para detener picos de ansiedad.

• Técnicas de regulación y autocontrol realistas.

• Sustitución de impulsos por respuestas conscientes.

Recuperar el control no es reprimir: es aprender a dirigir tu vida desde un lugar seguro.

Aquí intervenimos en tu forma de hablarte, interpretarte y explicarte lo que te ocurre.

Trabajamos:

• Identificación de creencias limitantes.

• Discursos internos dañinos (culpa, autoexigencia, inutilidad).

• Sustitución por un lenguaje más justo, realista y compasivo.

La autoestima es una consecuencia directa de cómo te hablas.

Ningún proceso se sostiene sin hábitos que acompañen la recuperación.

En esta fase:

• Introducimos rutinas que estabilizan.

• Establecemos microacciones diarias (pequeños compromisos).

• Trabajamos la constancia y el mantenimiento.

El cambio no llega por motivación, sino por entrenamiento.

La autoestima se construye —o se erosiona— en relación.

Aquí analizamos:

• Cómo te vinculas.

• Qué patrones repites.

• Límites que no se ponen o se ponen de forma extrema.

El objetivo es que puedas relacionarte desde un lugar seguro, libre y auténtico.

Esta fase es el corazón del programa.

Trabajamos:

• Reconstrucción de la propia valía.

• Identificación de heridas antiguas.

• Sanación de la autoimagen y del autoconcepto.

• Desarrollo de un trato interno más justo y más humano.

Una autoestima sana no es pensar bien de ti, sino tratarte bien todos los días.

Cuando ya hay control y autoestima, podemos cambiar los patrones centrales:

• Dependencia emocional.

• Autoexigencia extrema.

• Búsqueda compulsiva de aprobación.

• Miedo al abandono.

• Impulsividad y toma de decisiones precipitadas.

Aquí se integran los aprendizajes para evitar recaídas.

El último paso del programa es estabilizar.

Incluye:

• Crear una identidad emocional nueva.

• Tomar decisiones desde el control y no desde el impulso.

• Diseñar un proyecto de vida coherente contigo.

• Consolidar un autoliderazgo sano.

Este paso es donde muchas personas me dicen:
“Siento que vuelvo a ser yo”.